Sản phẩm bán chạy nhất

DETOXIC cải thiện sinh lý, tiêu diệt ký sinh trùng

Giá: 450.000đ

Giá bán lẻ: 650.000đ

Kem bôi nở ngực UPSIZE BREAST CREAM cải tiến mới

Giá: 750.000đ

Giá bán lẻ: 900.000đ

Kem thoa nở ngực UPSIZE-PRO BREAST DREAM

Giá: 750.000đ

Giá bán lẻ: 850.000đ

 banner333

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà kết hợp với green coffee

Mỡ bụng luôn là vấn đề khiến các chị em làm việc tại văn phòng đau đầu, nhưng vì không có nhiều thời gian nên chị em không thể đến phòng tập gym, hiểu được điều đó hôm nay wikimedia.com.vn chia sẻ cho bạn 6 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản và nhẹ nhàng, dễ thực hiện giúp chị em có thể thực hiện theo. Ngoài vùng bụng, 6 bài tập giảm mỡ bụng còn tác động đến vùng đùi giúp eo thon đùi săn chắc hơn.

6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất.

Bài tập giảm mỡ bụng thứ nhất:

bai-tap-lam-giam-mo-bung-2

+ Bạn nên chuẩn bị một tấm thảm nhỏ trên sàn để nằm, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

+ Tiếp tục giơ chân phải lên cao, xoay theo chiều kim đồng hồ 5 vòng và làm tương tự thế với chân trái.

+ Duy trì và thay đổi động tác 20 lần mỗi bên, mỗi ngày tập luyện 15 đến 30 phút để xoa tan mỡ bụng.

Bài tập giảm mỡ bụng thứ hai: Gập người.

Một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà, gập bụng là động tác khiến cơ bụng hoạt động tối đa và làm tiêu hao rất tốt lượng mỡ thừa ở khu vực này.

Hướng dẫn bài tập gập người

bai-tap-lam-giam-mo-bung-1

 

+ Hai chân rộng bằng vai.
+ Cúi gập người xuống, giữ chân thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn, chân phải đưa thẳng sang bên trái, gập đầu gối trái, sau đó trở về trạng thái ban đầu.
+ Đổi chân và lặp lại động tác như trên.
Duy trì bài tập này mỗi ngày đều đặn 15 phút trước khi đi ngủ, kết hợp với thuốc giảm cân green coffee đều đặn mỗi ngày để tăng thêm hiệu quả.

Bài tập thứ ba

 

bai-tap-giam-mo-bung-2

 

+ Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu sau đó nâng đấu và nâng chân phải lên cao.
+ Tiếp tục với chân kia và quay đầu và vai về phía ngược lại.
+ Thực hiện mỗi ngày 10 đến 15 lần để làm tan mỡ bụng, nên kết hợp với thuốc viên giảm cân green coffee.

Bài tập giảm mỡ bụng thứ tư, đạp xe đạp

Bài tập này đương nhiên là không phải sử dụng xe đạp, và hẳn chị em nào cũng biết động tác đơn giản này, tuy đơn giản nhưng nếu tập thường xuyên sẽ giảm được 400 đến 500 calo mỗi ngày.

Hướng dẫn bài tập:

+ Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, hai tay đặt sau đầu khi tập nên gồng cơ bụng và nâng vai lên.
+ Lưu ý hông, vai và mông nên nâng cao so với lưng.
+ Sau đó, thực hiện động tác đạp xe trên không, khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải và ngược lại.

Bài tập đứng lên ngồi xuống.

Bài tập này tuy đơn giản nhưng đây là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà hiệu quả nhất và tốt cho cơ bụng, eo, hông,....

Hướng dẫn thực hiện bài tập:

+ Đứng thẳng chân mở rộng bằn g hông, dang hai tay lên phía trước.
+ Từ từ hạ người xuống cho 2 đùi song song, lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối không vượt quá mũi chân.
+ Thực hiện 10 - 15 lần mỗi hiệp nên thực hiên 3 4 hiệp mỗi ngày
+ Bài tập này tác động trực tiếp đến vùng bụng dưới, mông, đùi, nên kết hợp với viên uống giảm cân green coffee mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân.

Bài tập thứ 6 tập với bóng

 

bai-tap-giam-mo-bung-3

 

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà này bạn phải cần bóng tập thể dục, nếu không có bóng bạn có thể bỏ qua bài tập này mà chọn 5 bài tập trên, còn nếu nhà bạn có bóng bạn có thể tham khảo bài tập này.
Hướng dẫn:
+ Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dọc theo chân, tay úp dưới sàn, kẹp quả bóng cao su ở hai chân.
+ Hít thở sâu, sai đó nân chân cùng bóng lên vuông góc với phần thân trên sau đó hạ từ từ xuống.
+ Lặp lại từ 10 đến 15 lần mỗi ngày.

 

thuoc-giam-can-green-coffee-2017-2

 Với 6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà trên, nếu bạn kết hợp với thuốc giảm cân green coffee thì việc giảm cân hay giảm mỡ bụng sẽ vô cùng đơn giản với chị em. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra chút thời gian mỗi ngày là có thể có thân hình thon gọn, quyến rũ, chỉ cần bạn kiên trì.

tuvanwwiki1

olix

 Untitled-4

bac-si-noi-gi-ve-gel-titan-00a1

 

 Gọi Ngay