Sản phẩm bán chạy nhất

DETOXIC cải thiện sinh lý, tiêu diệt ký sinh trùng

Giá: 450.000đ

Giá bán lẻ: 650.000đ

Kem bôi nở ngực UPSIZE BREAST CREAM cải tiến mới

Giá: 750.000đ

Giá bán lẻ: 900.000đ

Kem thoa nở ngực UPSIZE-PRO BREAST DREAM

Giá: 750.000đ

Giá bán lẻ: 850.000đ

 banner333

3 bài tâp tăng cơ đùi, ngực và bụng ngay tại nhà đơn giản

3 bài tập tăng cơ này rất đơn giản và phù hợp với những bạn không có thời gian đi tập gym đồng thời nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để có thân hình cơ bắp đạt chuẩn hơn.

Bài tập tăng cơ bằng biện pháp hít đất:

 

bai-tap-tang-co-3Bài tập hít đất tăng cơ là một động tác khá phổ biến và tác động trực tiếp lên ngực, vai và cả bắp tay giúp cơ ở phần này phát triển nhanh hơn, bài tập như sau:

 + Nằm sấp trên mặt đất, tay giữ thân

+ Hạ thân xuống cho tới khi ngực chạm đất và nên thực hiện khi hít vào

+ Thở ra và đẩy thân trên trở lại

+ Sau đó dừng 1 giây.

+ Lặp lại động tác mỗi ngày quy định cho mình một số lần chống đẩy nhất định, nen đi từ thấp đén cao để cơ thể thích nghi.

 

 

  

Bài tập tăng cơ bằng động tác gập bụng:

 

Bài tập tăng cơ này khá đơn giản nhưng giúp mang lại cơ bụng 6 múi khá nhanh và hiệu quả

 + Tập trong tư thế nằm ngửa tay để sau đầu, thả lỏng phần cổ và nhấc vai lên theo tư thế gập phần bụng

 + Đưa gối vuông góc với mặt đất, chân còn lai song song với mặt đất

+ Tiếp theo bài tập tăng cơ là thực hiện như tư thế đạp xe đá chân phải sau đó thu chân trái vào, khuỷu tay gần gối trái và thở ra.

 

bai-tap-tang-co-2

 

+ Về vị trí cũ trong khi hít vào

+ Gập bụng phía bên kia, sau đó đạp chân và mang khuỷu tay tới đầu gối rồi thowr ra

+ Nên tập đúng và đủ số lần tự đề ra.

Bài tập tăng cơ cho cơ đùi:

 

Bài tập tăng cơ này chủ yếu là đứng lên ngồi xuống

+ Đầu tiên đứng thẳng, hai chân rộng bang vai hai tay đan vào nhau đặt sau đầu.

+ Sau đó hạ hông xuống trong tư thế ngồi xổm rồi hít vào.

 

bai-tap-tang-co-1

 

+Giữ nguyên tư thế trong 3s sau đó đứng lên và thở ra.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp bài tập tăng cơ với viên uống hay thuốc xịt tăng cơ để hiệu quả đạt cao hơn.

3 bài tâp tăng cơ đùi, ngực và bụng ngay tại nhà đơn giản

tuvanwwiki1

olix

 Untitled-4

bac-si-noi-gi-ve-gel-titan-00a1

 

 Gọi Ngay